El abuso de la tecnología y de la vida dentro de las redes sociales puede traer efectos negativos a la salud mental, sobre todo, cuando una persona ya presenta síntomas de ansiedad y depresión, según advierten desde el área de psicología del IPS Ingavi.

Los miedos y preocupaciones recurrentes sobre partes de la rutina, la irritabilidad o cambios de comportamiento, la tendencia a evitar la interacción social o actividades como la escuela, las dificultades para conciliar el sueño, la fatiga, dolores de cabeza o estómago y el uso de sustancias son señales de que la ansiedad está presente.

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En condiciones como esta, el exceso de pantallas y de redes sociales, donde la cantidad de me gusta o de visualizaciones, pueden estimular esa ansiedad. La licenciada Liz Aguiar, jefa del área de psicología, recomienda implementar estas medidas:

Limitar el tiempo en pantalla: Un máximo de horas al día, teniendo en cuenta que, fácilmente uno puede extender el tiempo que pasa en las redes sociales, entre videos, fotografías, ofertas, etc.

Actividad física: Es imprescindible para la salud mental, ya que libera endorfinas, nombre de los neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo y contribuyen al combate a la depresión.

Desconexión digital: Desenchufarse 100 % de la tecnología y del teléfono por al menos una hora. Salir a caminar, meditar, hacer una actividad recreativa o leer un libro en formato físico.

Conexiones reales: Las redes sociales pueden conectarnos con todo el mundo, pero a la vez alejarnos de quienes incluso están geográficamente cerca de nosotros. Es importante mantener las relaciones cara a cara, irreemplazables para el bienestar emocional.

Sueño reparador: El sueño cumple una función vital en la salud, por ello, es importante una higiene del sueño, que incluya, el hábito de acostarse a la misma hora, la rutina de apagar los dispositivos o dejarlos de lado antes de dormir, entre otros tips.

Tiempo: El exceso de tecnología puede producir una sobrecarga de información y llevar a la procrastinación, esto puede agravar el estrés, por tanto, es recomendable gestionar el tiempo. En caso de necesidad, buscar ayuda profesional con psicólogos. En IPS, los agendamientos pueden realizarse al 0800 11 5000 de lunes a viernes o en ventanilla.